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Diferencias entre las mini bandas de resistencia y las bandas de resistencia normales
Diferencia entremini bandas de resistenciay bandas de resistencia normales
1. Tamaño y forma
Minibandas de resistencia:son bucles cerrados, más estrechos en ancho (generalmente 10-15cm) y más cortos en largo, adecuados para articulaciones pequeñas como tobillos, rodillas o muñecas.
GeneralBanda de resistenciaEstas bandas vienen en varias formas, como bandas de resistencia de anillo grandes (de unos 100 cm de largo), bandas tubulares (con asas), bandas en forma de 8, etc. Son de mayor tamaño y son adecuadas para el entrenamiento de cuerpo completo o para usar con equipos estacionarios.
2. Partes aplicables y objetivos de la formación
Mini bandas de resistencia: se utilizan principalmente para activar pequeños grupos de músculos, especialmente los glúteos (como caminar lateralmente, patear la pierna) y el entrenamiento de estabilidad del grupo muscular del manguito rotador.
Bandas de resistencia normales: cubren una gama más amplia de escenarios de entrenamiento, como asistencia en dominadas, remo, sentadillas, press de pecho, etc., y pueden apuntar a grupos musculares grandes (espalda, piernas, pecho) para mejorar la fuerza.
3. Nivel de resistencia y funcionalidad
Minibandas de resistencia: suelen proporcionar una resistencia baja a media, adecuadas para calentamiento, rehabilitación o modelado.
Normalbandas de resistencia:Se pueden apilar y reemplazar con diferentes espesores o longitudes para lograr una alta resistencia, para satisfacer las necesidades de mejora de la fuerza, crecimiento muscular y otras necesidades avanzadas.
4. Portabilidad y escenarios de uso
Mini banda de resistencias: Tamaño más pequeño, fácil de transportar, adecuado para viajes, oficina o situaciones al aire libre.
Bandas de resistencia comunes: algunos tipos (como las bandas tubulares con asas) deben usarse junto con un punto fijo, lo que resulta más adecuado para el entrenamiento sistemático en casa o en el gimnasio.
5. Posicionamiento de precios y grupos de usuarios
Mini bandas de resistencia: se centran principalmente en el mercado de entrada y rentable, adecuadas para principiantes en fitness, rehabilitación y entusiastas del ejercicio ligero con un presupuesto limitado.
Bandas de resistencia ordinarias: el rango de precios de los modelos de alta gama que utilizan látex antideslizante y material de alta elasticidad, para satisfacer las necesidades de resistencia al desgarro y durabilidad del fitness profesional.
Ventajas y aplicaciones de las mini bandas de resistencia
Las mini bandas de resistencia tienen un diseño de circuito cerrado y suelen tener entre 10 y 15 cm de ancho y una longitud más corta (aproximadamente entre 30 y 50 cm) para un entrenamiento localizado cerca de articulaciones pequeñas como rodillas, tobillos y muñecas.
Con un peso de tan solo 50 a 100 gramos, las mini bandas de resistencia se pueden plegar y guardar en un bolsillo o en un bolso de mano para un entrenamiento sin espacio, lo que las hace adecuadas para viajes de negocios y al aire libre.
Los valores de resistencia se concentran entre 2,25 y 20,3 kg (principalmente de color amarillo a verde), con una progresión lineal para la activación y el desarrollo de pequeños grupos musculares. Por ejemplo, movimientos como los pasos laterales y los puentes de cadera se basan en sus propiedades de bucle para activar grupos musculares más profundos, mientras que las bandas de resistencia de bajo peso pueden usarse en la fase de rehabilitación postoperatoria para recuperar gradualmente la fuerza del tren inferior.
Resumen
Las minibandas de resistencia son una subdivisión de las bandas de resistencia normales, centradas en la activación de grupos musculares localizados y la portabilidad, mientras que las bandas de resistencia normales cubren una gama más amplia de necesidades de entrenamiento. Ambas pueden usarse juntas, por ejemplo, para calentar antes de un entrenamiento de resistencia intenso.
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